Beneficios del entrenamiento de fuerza para tu piel

El entrenamiento de fuerza mejora la elasticidad de la piel

El ejercicio de fuerza favorece la síntesis de colágeno y elastina, y este efecto mejora la elasticidad y firmeza de la piel.

Su acción se produce porque las contracciones musculares generan tensión mecánica que se transmite a los tejidos y a la piel. Esta tensión activa los fibroblastos (responsables de producir colágeno y elastina), y aumenta la fabricación de estas proteínas.

Una piel más elástica y bien nutrida, tiene mayor capacidad de adaptarse a los cambios bruscos del cuerpo que pueden provocar la aparición de estrías.

Favorece la circulación y la regeneración celular para una piel más saludable

Otro gran aporte del ejercicio es el de la mejora del flujo sanguíneo y linfático favoreciendo el aporte de oxígeno y nutrientes esenciales a las células cutáneas.

Con ello, lo que vas a conseguir es que los procesos celulares se desarrollen eficazmente, favoreciendo la renovación celular y reforzando la función barrera.

Las contracciones musculares también liberan mioquinas y exerquinas que actúan a nivel sistémico, mejorando la microcirculación y potenciando la regeneración de la piel desde dentro.

El eje músculo-cerebro-intestino y su impacto en la piel

Uno de los aspectos más interesantes de las superquinas es que no actúan de forma aislada. Cuando se liberan, influyen simultáneamente en distintos sistemas del cuerpo.

En el cerebro, algunas mioquinas favorecen la neurogénesis y mejoran la plasticidad sináptica, procesos clave para la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo. Además, ayudan a regular el impacto del estrés y del cortisol, una hormona que, cuando se mantiene elevada, degrada el colágeno y acelera el envejecimiento cutáneo.

En el intestino, estas moléculas contribuyen a una microbiota más equilibrada. Y hoy sabemos que el eje intestino-piel es fundamental: una microbiota alterada se asocia con inflamación sistémica, brotes cutáneos y peor calidad de la piel.

De este modo, el entrenamiento de fuerza actúa como un regulador integral que conecta músculo, cerebro, intestino y piel en un mismo circuito de salud.

Protege la matriz celular dérmica y mejora la resistencia de los tejidos

Este tipo de ejercicio protege la matriz celular de la piel a través de dos acciones: la regeneración celular favorecida por una mejor circulación, y la reducción de los procesos inflamatorios circundantes.

Igualmente, al propiciar la producción de colágeno, una proteína estructural, proporciona mayor soporte y resistencia a los tejidos.

La combinación de tensión mecánica y señalización química hace que la piel no solo se vea más firme, sino que tenga una estructura interna más resiliente, preparada para adaptarse a los cambios corporales y a los efectos del envejecimiento.

Previene la flacidez muscular y rejuvenece la piel

Trabajar los músculos con ejercicios de fuerza permite tonificar la musculatura con lo que vas a proporcionar un mejor soporte al cuerpo y a combatir la flacidez propia de la hipotonía (falta de tono en los músculos).

El efecto visual es el de rejuvenecimiento de la piel de las zonas trabajadas. Piensa que la flacidez es uno de los signos más claros del envejecimiento.

Efecto antiinflamatorio

Como ya hemos mencionado anteriormente, el entrenamiento de fuerza induce contracciones que liberan mioquinas, proteínas musculares que actúan como mensajeros endocrinos y benefician a la piel. Concretamente, disminuyen la inflamación sistémica, y gracias a ello, ayudan a reducir la sarcopenia (pérdida de masa muscular por envejecimiento) y la acumulación de grasa visceral.

Asimismo, mejoran la circulación y favorecen la producción de colágeno de mayor calidad, consiguiendo una piel más firme y luminosa.

Por todas estas bondades, en nuestro Gel Modelador Corporal Fitness incluimos bandas elásticas.

¿Por qué? Porque generan contracciones resistidas, promueven la plasticidad muscular y la secreción mioquínica sin necesidad de disponer de equipos pesados.

Así pues, incorporar nuestro gel moldeador va a potenciar los resultados doblemente:

• Su formulación te permite reducir la grasa localizada y reafirmar y tonificar la piel.
• La banda o cinta elástica que incluye maximiza los resultados de tus ejercicios de fuerza.

Consejos para maximizar los efectos del entrenamiento de fuerza en tu piel

Para que puedas comenzar con tu entrenamiento de fuerza desde hoy, vamos a compartir contigo 3 consejos básicos que te van a ayudar a potenciar los resultados:

1. Frecuencia: 2 o 3 sesiones semanales de unos 10-12 minutos pueden ser una buena opción para empezar. A medida que te vayas sintiendo más en forma, puedes ir aumentando las sesiones o incluyendo nuevos ejercicios. Aquí te dejamos 26 ejercicios con bandas elásticas que te van a inspirar.
2. Aplicación del Gel Moldeador corporal Fitness: lo puedes aplicar tanto antes como después de hacer deporte, sobre todo en las zonas más resistentes como los brazos y las rodillas. Su fórmula además de favorecer la acción del colágeno y la elastina te ayuda a reducir la grasa acumulada y definir los brazos gracias al Firm Up Complex. Además, incluye extracto de Centella asiática que reafirma, tonifica y presenta propiedades antiinflamatorias. Aporta firmeza a la piel y reduce el descolgamiento.
3. Hidratación interna: beber agua va a mantenerte hidratado, pero también va a favorecer la eliminación de toxinas y la regeneración celular.

Ahora ya sabes que el entrenamiento de fuerza beneficia la piel porque estimula la producción de colágeno y elastina, mejora la circulación y reduce la inflamación. El resultado es una piel más firme, elástica y rejuvenecida.

Cuando hablamos de una piel saludable, además del deporte, recuerda que mantener una correcta hidratación y seguir una alimentación equilibrada rica en proteínas, antioxidantes y vitaminas es indispensable.