Causas de la celulitis durante el embarazo
A lo largo del embarazo, el cuerpo de la mujer se enfrenta a cambios hormonales significativos que, sumados al aumento natural de peso y una menor actividad física, pueden favorecer la aparición de estrías, celulitis y retención de líquidos.
Cambios hormonales que provocan la celulitis
Los estrógenos y la progesterona van aumentando en el embarazo para favorecer el desarrollo del feto, estas hormonas favorecen la acumulación de grasa en ciertas zonas del cuerpo y alteran la microcirculación. Además, durante la gestación se produce la prolactina, una hormona que ayuda a preparar las glándulas mamarias para la lactancia, y que también estimula la formación de células grasas. Todo ello, puede provocar retención de líquidos y propiciar la aparición de celulitis o agravarla.
Cambios en los hábitos de la mujer: alimentación y sedentarismo
A medida que se producen estos cambios hormonales, también suelen darse cambios en los hábitos de la gestante, tanto a nivel alimenticio como de actividad física.
Algunos de los factores que incrementan la posibilidad de padecer celulitis en el embarazo:
- Los antojos, sobre todo cuando son de productos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares que pueden aumentar la acumulación de grasa.
- Las modificaciones de horarios de las comidas o tipos de comida para evitar las náuseas y que pueden afectar al metabolismo.
- El sedentarismo provocado por un mayor cansancio o los dolores y otras molestias físicas pueden hacer que la mujer reduzca su actividad física. Esto puede contribuir a la acumulación de grasa y líquidos.
Si bien es cierto que estos factores pueden propiciar que aparezca celulitis, también van a influir la predisposición genética.
Retención de líquidos y su impacto
Otro de los desencadenantes es la retención de líquidos que se produce, sobre todo en las piernas, que tienden a hincharse. El organismo va a almacenar más líquido en los tejidos para poder satisfacer las necesidades del bebé lo que provoca hinchazón y dificultad del retorno venoso con cambios en la microcirculación que empeora la oxigenación de los tejidos.
¿Por qué aparece la celulitis en las piernas durante el embarazo?
Si bien es cierto que puede aparecer en diversas zonas del cuerpo como glúteos, abdomen y muslos, la concentración de celulitis en las piernas es relevante y sus síntomas pueden ser muy molestos.
Esto ocurre por varios factores:
- Cambios hormonales. En concreto, la progesterona actúa relajando las paredes musculares de los vasos sanguíneos, lo que provoca que la sangre se acumule en las venas, y en especial, en las extremidades inferiores.
- Agrandamiento del útero, que al crecer presiona las venas pelvianas. Esta presión dificulta el retorno venoso desde las piernas al corazón. Esto provoca hinchazón.
- Probable aumento de peso relacionado con el proceso gestacional, combinado con menor movimiento.
¿Cómo prevenir la celulitis en el embarazo?
La prevención temprana y segura en el tratamiento de la celulitis en el embarazo es una gran aliada para combatirla.
Te ofrecemos algunos consejos que te pueden ser de utilidad basados en un estilo de vida saludable:
- Sigue una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. En definitiva, la dieta mediterránea es muy conveniente tanto para la salud de la madre, como para el desarrollo del bebé. Así lo han demostrado ensayos clínicos como IMPACT-BCN.
- Hidrátate constantemente. Una buena hidratación te va a ayudar a combatir la retención de líquidos.
- Practica ejercicio moderado. Es importante que adaptes el ejercicio al embarazo, pero que no dejes de practicarlo, eso sí de manera segura y si dudas, consulta a tu especialista. Puedes caminar, nadar o hacer yoga prenatal para mejorar la circulación y tonificar la musculatura.
- Controla el aumento de peso. Intenta evitar los atracones y, en la medida de lo posible, evita ganar mucho peso. De media, si no se trata de embarazos múltiples, los expertos aconsejan no subir más de 12 o 15 kg.
En cualquier caso, es prioritario que sigas las recomendaciones de tu médico al respecto que es quien conoce exactamente tu estado y necesidades.
Tratamientos seguros para eliminar la celulitis en el embarazo
La condición sine qua non de los tratamientos en el embarazo es que sean seguros para la madre y para el bebé.
Compartimos contigo algunas posibilidades que tienes a tu alcance para que las valores con tu médico:
- Masaje drenante linfático para aliviar la hinchazón y mejorar la circulación.
- Presoterapia o masajes anticelulíticos adaptados, pero siempre pautados por un especialista.
- Micronutrición y complementos alimenticios naturales. Es muy importante asegurar un buen aporte de nutrientes. Concretamente, de yodo (para el desarrollo del sistema nervioso del bebé), calcio (para combatir la deficiencia ósea) y ácido fólico (ayuda a prevenir defectos como la espina bífida).
- Tratamientos dermocosméticos formulados para ayudarte a mejorar la circulación de las piernas en el embarazo, que hidraten profundamente, te ayuden a eliminar líquidos, reafirmen la piel sin riesgos.
Si optas por productos formulados para esta etapa, busca cosméticos dermatológicamente testados, como los que puedes encontrar en las cremas de E’lifexir embarazo y lactancia. Se incluyen tratamientos anticelulíticos específicos como Minucell, una emulsión que ayuda a combatir la piel de naranja, mejorar la circulación y la firmeza de la piel, reduciendo la apariencia de la celulitis de forma segura.
Otro aliado es el Ritual Mami Fit, un pack completo pensado para cuidar y mimar la piel durante el embarazo y el postparto. Este pack incluye la emulsión ultrahidratante antiestrías, que reduce las estrías y previene su aparición, mejora la elasticidad de la piel, y Senobell, una leche redensificante antiedad que reafirma el busto, aportando firmeza y rejuvenece el escote.
También se incluyen aceites para combatir la flacidez como el recientemente premiado Aceite anti- flacidez Bakuchiol como mejor producto de cuidado corporal en los premios Clara 2025, con 100% ingredientes de origen natural, se posiciona como la mejor alternativa para las pieles sensibles, durante el embarazo y postparto. Reafirma, regenera y suaviza la piel, dejando un aspecto más firme y tonificado.
¿La celulitis desaparece después del embarazo?
La celulitis que ha surgido en el embarazo puede reducirse o desaparecer en el postparto poco a poco, a medida que el cuerpo va equilibrando su actividad hormonal. Sin embargo, también depende de muchos factores, como ocurre en su aparición.
La predisposición genética, el aumento de peso, el estilo de vida también en el postparto, son algunos de los elementos que pueden favorecer su reducción después de haber tenido al bebé.
Por esta razón, para favorecer su reducción es importante que mantengas buenos hábitos de vida saludables como una buena alimentación, ejercicio adaptado e hidratación constante.