Celulitis y flacidez en las piernas: ¿van acompañadas?
En efecto, la celulitis y la flacidez en las piernas pueden aparecer juntas. De hecho, existe un tipo de celulitis llamada celulitis blanda o flácida y que combina consecuencias de ambos problemas:
- Piel de naranja, característica de la celulitis en la que el tejido graso se va acumulando y acaba formando unos pequeños hoyuelos o protuberancias. Puede deberse a causas genéticas, hormonales, circulatorias, etc.
- Pérdida de firmeza, propia de la flacidez debido al envejecimiento, pérdida de colágeno y elastina, pérdida de músculo por falta de ejercicio, cambios bruscos de peso, etc.
Asimismo, debes saber que una piel flácida hace que la celulitis se vea más, por lo que pueden aparecer por separado, pero en muchos casos se muestran al mismo tiempo.
Alimentos para combatir la celulitis y la flacidez en las piernas
Una de las primeras medidas que puedes tomar para deshacerte de la celulitis y la flacidez es seguir una dieta equilibrada, procurando introducir este tipo de alimentos:
Alimentos para combatir la celulitis y la flacidez en las piernas
| Tipo de alimentos | Función | Ejemplos |
|---|---|---|
| Diuréticos | Ayudan a eliminar toxinas y combaten la acumulación de líquidos. | Piña, pepino, apio, sandía, espárragos, alcachofas, peras. |
| Antiinflamatorios y antioxidantes | Reducen la inflamación crónica y los efectos del envejecimiento celular relacionado con la merma en la producción de colágeno y elastina. | Frutos rojos, cítricos, té verde, cúrcuma, jengibre, brócoli, remolacha, kiwi. |
| Fibra | Favorecen la circulación sanguínea y mejoran los resultados de los tratamientos. | Verduras de hoja verde, espárragos, cereales integrales, salvado de avena, coles, manzanas. |
| Grasas saludables | Favorecen la elasticidad de la piel y su firmeza | Aguacate, aceite de oliva, frutos secos, alimentos ricos en omega-3 como el salmón, semillas, etc. |
| Proteínas | Participan en la reparación de los tejidos y combaten la degradación de colágeno y elastina. | Huevos, carnes magras, kéfir, tofu, lentejas, champiñones, espinacas, rúcula, etc. |
La hidratación es otro factor que debes cuidar. Más allá de beber agua, algo clave, puedes complementar tu hidratación con frutas que contengan mucha agua como el melón, la sandía o la naranja, así como con infusiones.
Puedes completar tu hidratación con infusiones de té verde, diente de león, jengibre con limón, cúrcuma y rosa mosqueta.
Ejercicios para piernas flácidas y con celulitis
A la hora de elegir ejercicios que te permitan eliminar o reducir la celulitis y flacidez en las piernas elige ejercicios que tonifiquen los músculos de la zona y activen la circulación.
Teniendo esta recomendación en cuenta, hay 3 ejercicios que son realmente eficaces:
- Sentadillas (squats). Con ellas vas a poder tonificar la cadera, los glúteos y los muslos, mejorando la firmeza de las piernas. Coloca los pies respetando el ancho de los hombros y baja las caderas como si te fueses a sentar. Procura que tus rodillas no pasen la línea de los dedos de los pies. Puedes empezar con 3 series de 15 repeticiones bajando hasta donde puedas.
- Estocada (lunges). Te ayuda a trabajar cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, mejorar el equilibrio y favorecer la circulación. Da un paso hacia adelante y baja la cadera hasta que la rodilla de la pierna que ha quedado a atrás toque el suelo o se aproxime a él. Realiza el movimiento 15 veces con cada pierna. Si puedes, repítelo 3 veces.
- Elevación de caderas (puente). Aquí activas los glúteos, los muslos internos y la zona abdominal. Colócate boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Debes elevar las caderas apretando los glúteos y mantener la posición durante unos segundos. Es importante que bajes muy lentamente. Puedes comenzar con 3 series de 15 repeticiones.
Además, actividades como patinar (o imitar el movimiento haciendo skater jumps o patinaje lateral), caminar, nadar o hacer ciclismo son también muy beneficiosas. Si quieres incrementar los retos, practica senderismo con desnivel cuando puedas y ciclismo de montaña.
A pesar de lo que puedas pensar, hacer ejercicio con una bicicleta eléctrica también va a ser muy beneficioso, ya que vas a activar la circulación con el movimiento, y te permite, además, controlar el nivel de resistencia.
Flacidez en las piernas: tratamientos que funcionan
Junto con la alimentación y el deporte, los siguientes tratamientos van a ayudarte a acabar con las piernas flácidas y la celulitis.
Maderoterapia
Los masajes en las piernas estimulan la circulación sanguínea, favorecen la eliminación de toxinas y mejoran la firmeza de la piel.
Puedes realizarlos directamente con tus manos, pero si quieres maximizar los beneficios, lo ideal es apoyarte en técnicas específicas como la maderoterapia, que utiliza utensilios de madera diseñados para trabajar de manera profunda y precisa sobre los tejidos. Destaca por su capacidad para moldear, activar la circulación y romper los depósitos de grasa de forma más efectiva.
Tratamientos estéticos
Gracias a los grandes avances tecnológicos en dermoestética tienes a tu alcance múltiples tratamientos antiflacidez y anticelulíticos como la radiofrecuencia, la criolipólisis (coolsculpting), la mesoterapia corporal, el láser lipolítico, el ultrasonido estético o la ozonoterapia.
Tratamientos dermocosméticos anticelulíticos y antiflacidez
Las cremas, geles y lociones anticelulíticas y antiflacidez son formulaciones que contienen ingredientes activos como la cafeína, el retinol o la centella asiática que ayudan a eliminar toxinas, reducir la celulitis, y mejorar la firmeza y textura de la piel.
En E’ lifexir hemos desarrollado una crema reductora para piernas con acción tensora: Minucell que te ayuda a combatir la celulitis mientras aporta un plus de hidratación.
En tan solo 2 semanas puedes reducir varios centímetros gracias su triple acción anticelulítica y detoxificante con la cafeína, la carnitina y el péptido GHK (unión de los 3 aminoácidos Glicina, Histidina y Lisina con elevado poder reparador que estimula la síntesis de colágeno). Además, ayuda a mejorar la microcirculación gracias al Ruscus, la Escina y la Hiedra. Todo ello actúa en sinergia con Phytosphingosine, un activo biotecnológico innovador que además de fortalecer la función barrera protectora ayuda a reducir y prevenir las estrías.
Para maximizar los resultados y combatir la flacidez de las piernas de raíz puedes combinarla con nuestra rutina antiflacidez:
1. Aplica por la noche la Crema corporal con retinol antiflacidez, una poderosa crema remodeladora avanzada, con textura cremigel ligera, que se absorbe con rápidez reafirmando y rejuveneciendo tu piel sin cirugía.
Está formulado con RetinDual System: combinación de retinol CB 50 con eficacia de retinol puro y Retinyl Palmytate en base estabilizada de fosfolípidos. Phytosonic, tecnología con efecto ultrasonidos y succionador, dando como resultado un efecto quemagrasas y antiinflamatorio.
Vexel, dúo innovador de Cafeína y palmitoyl carnitina con efecto drenante ingrediente que mejora la tonicidad y elasticidad de la piel.
También incluye Niacinamida, que tiene un potente efecto antioxidante y favorece la elasticidad de la piel, y extracto purificado de Centella Asiática de Madagascar (Madagascar Centella), conocida por sus propiedades regenerativas que unifican el tono de la piel y reducen sus marcas.
2. A la mañana siguiente completa tu ritual de cuidado con el Aceite Antiflacidez con Bakuchiol: Su combinación de Bakuchiol, (retinol vegano), lo convierte en la opción ideal para el cuidado de las pieles sensibles y la de las embarazadas, ya que ofrece todos los beneficios reafirmantes sin los efectos irritantes del retinol.
Asimismo, contiene extracto de Centella Asiática macerado BIO, que contribuye a mejorar la firmeza de las piernas y calma posibles rojeces, junto con aceite de rosa mosqueta BIO, rico en ácidos grasos esenciales y vitaminas A, C y E, que refuerzan la elasticidad y mantienen la piel hidratada.
Su mezcla suprema de 8 aceites naturales, ricos en omega 3, 6 y 9, incorpora ingredientes con potentes propiedades nutritivas y antioxidantes como semillas de chía, aceite esencial de pomelo blanco y avellanas BIO, que regeneran, reafirman y refuerzan la función barrera de la piel dejándola más suave, tonificada y revitalizada.
Como complemento y para conseguir un acabado glow en tus piernas inmediato, prueba el maquillaje para piernas Color Dren que te permite disfrutar de un efecto medias, y te ayuda a drenar y estilizar la zona. Asimismo, estimula la producción de melanina natural para que consigas un bronceado más bonito mientras te proteges del fotoenvejecimiento.
Para concluir, ahora que ya sabes cómo combatir la celulitis y la flacidez en las piernas ten siempre presente 3 tips para potenciar los resultados: hidratar, evitar el sedentarismo y seguir una dieta equilibrada.
