¿Por qué la pérdida rápida de peso causa flacidez?
La pérdida rápida de peso causa flacidez porque no da tiempo a que el colágeno y la elastina, estirados durante el sobrepeso, se retraigan al ritmo que desaparece el volumen. Factores como la edad, la genética y los años que pasas con exceso de peso agravan el efecto.
De modo que si piensas ?he perdido peso y tengo la piel flácida?, lo que ha ocurrido en tu dermis tiene explicación. El colágeno es el soporte rígido que aporta firmeza y estructura a la piel, y la elastina es su memoria, la capacidad de que esta se estire y vuelva a su forma inicial. Cuando hay un sobrepeso prolongado, estas fibras se estiran al límite y se degradan.
Si pierdes kilos demasiado rápido, como puede ocurrir como consecuencia de una cirugía bariátrica o una dieta extremadamente restrictiva, la grasa que servía de relleno desaparece de golpe. Como la piel no tiene la capacidad de encogerse al mismo ritmo, el exceso de envoltura vacía queda de manifiesto en forma de flacidez.
A esto se suma un factor que suele pasarse por alto: cuando adelgazas deprisa, pierdes masa muscular, el otro gran soporte de la piel. Algo que establece una relación entre fármacos como Ozempic, Mounjaro y la flacidez corporal.
Flacidez, Ozempic y Mounjaro: el efecto de adelgazar rápido
Ozempic y Mounjaro no causan flacidez por un efecto directo. La causa de que aparezca la llamada ?cara Ozempic? (Ozempic face), un rostro flácido y envejecido, es la velocidad de la pérdida de peso.
La semaglutida (Ozempic) y la tirzepatida (Mounjaro) actúan sobre el apetito y el metabolismo. Su aplicación, siempre bajo supervisión médica, produce pérdidas de peso importantes en poco tiempo, que normalmente la dermis necesita años para asimilar.
Así pues, la versión corporal de la ?cara Ozempic? es la flacidez en brazos, glúteos y abdomen, entre otras zonas.
¿Cómo evitar la flacidez si estás bajando de peso?
La manera más eficaz de evitar la flacidez si estás bajando de peso es intentar mantener una pérdida gradual de entre 0,5 kg y 1 kg a la semana, ingerir proteína suficiente, entrenar fuerza dos o tres veces por semana, hidratarte bien por dentro y por fuera, y proteger la piel de la radiación solar.
El ritmo de adelgazamiento controlado: tu mejor defensa
El objetivo es asegurar una pérdida paulatina que dé margen a las fibras de colágeno y elastina a reajustarse al nuevo volumen. Además, un ritmo que puedas mantener en el tiempo, va a ayudarte a evitar el efecto rebote.
Alimentación equilibrada: potencia la síntesis de colágeno y elastina
Asegura una alimentación rica en proteínas, magnesio, vitaminas y ácidos grasos para aportar aminoácidos con los que la piel puede fabricar esas fibras, además de proteger al músculo cuando comes menos.
Los huevos enteros, las carnes magras, el pescado blanco y azul, los lácteos, las legumbres o los frutos secos y semillas son algunos de tus grandes aliados.
Hidratación por dentro y por fuera para mantener la elasticidad de la piel
Una piel correctamente hidratada conserva mejor su flexibilidad y se adapta mejor a los cambios de volumen. Bebe al menos 1,5 litros o 2 litros de agua al día, sin contar los alimentos que pueden contenerla.
Por vía tópica, aplica a diario una crema o aceite corporal que te ayude a reforzar la barrera cutánea y retener el agua en las capas superficiales de la piel. Activos como el ácido hialurónico, la centella asiática, la vitamina E o la niacinamida son especialmente útiles porque atraen y fijan humedad, lo que, además, va a dejarte una piel más tersa y firme al tacto.
Entrenamiento de fuerza: el mejor ejercicio para eliminar la flacidez
Crea rutinas de fuerza adaptadas a tu estado físico, que trabajen los grandes grupos musculares. Puedes combinar ejercicios como sentadillas, peso muerto, flexiones y remo, por ejemplo. También son interesantes las rutinas con mancuernas, ajustando el peso a tus necesidades.
El deporte de fuerza crea músculo que va a rellenar el espacio que ha dejado vacío el tejido adiposo, con lo que vas a poder evitar la piel descolgada. Es una de las mejores maneras para evitar la flacidez abdominal sin cirugía., pero recuerda: no se trata de cantidad, sino de elegir una rutina adecuada y ser constante.
Fotoprotección solar diaria: evita la degradación de las estructuras de soporte
La radiación ultravioleta acelera el envejecimiento de la piel y deteriora las estructuras que le dan firmeza, un proceso que la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) incluye en los principales factores del envejecimiento.
Por eso, aplicar a diario un fotoprotector de amplio espectro, de al menos SPF 30, te va a ayudar a preservar la elastina.
Dermocosmética reafirmante avanzada: tu gran aliada diaria
Aplica formulaciones dermocosméticas antiflacidez desde el primer kilo perdido e incluso antes, para preparar la piel. No esperes a que la flacidez sea visible.
Activos como el retinol, un derivado de la vitamina A, estimulan la renovación celular y la síntesis de colágeno, por lo que la Crema Corporal con Retinol de e’lifexir, aplicada a diario, prepara la piel para el cambio de volumen. Su contenido en Phytosonic te ayuda, además, a quemar grasas y proporciona una acción antiinflamatoria con efecto tonificante. Al combinar el retinol con niacinamida te ofrece un tratamiento antienvejecimiento tonificante.
Además, contiene extracto purificado de centella asiática que mejora el aspecto de las estrías y manchas, y Vexel, una combinación de cafeína y Palmitoyl carnitina, activos que ayudan a quemar las grasas y aportan tonicidad y firmeza.
Si buscas una alternativa durante el embarazo o para las pieles más sensibles o quieres potenciar los efectos de tu crema antiflacidez con retinol, añade el Aceite Reafirmante Corporal con Bakuchiol. El bakuchiol conocido como retinol vegetal o vegano, ofrece un efecto reafirmante y antioxidante con mejor tolerancia en pieles sensibles.
Estas formulaciones añaden un beneficio extra: aseguran una correcta hidratación tópica de la piel. Aplícalas en las zonas más expuestas al descolgamiento como los muslos internos, glúteos, rodillas, interior de los brazos, escote y cuello.
Ahora ya sabes que un ritmo gradual de adelgazamiento combinado con una alimentación e hidratación adecuadas, ejercicios de fuerza, protección solar y dermocosmética avanzada se convierten en defensas activas antiflacidez. Estas pautas también te ayudan a endurecer la piel después de adelgazar, si la pérdida de firmeza ya ha aparecido.