¿Qué es la fibra alimentaria?
La fibra alimentaria es uno de los nutrientes más importantes y a veces olvidados en una dieta saludable. Aunque no puede ser digerida por nuestro organismo, su impacto en el tránsito intestinal y en el mantenimiento de una microbiota saludable es enorme.
Uno de sus principales beneficios es que estimula el movimiento intestinal, ayudando a eliminar los desechos de forma más eficaz y combatiendo la sensación de pesadez o el estreñimiento ocasional. Además, aumenta el contenido de agua en las heces, haciéndolas más blandas y fáciles de expulsar.
Existen dos tipos de fibra alimentaria, cada una con beneficios específicos:
- Fibra soluble: Se disuelve en agua y forma una especie de gel que puede ayudar a alimentar a las bacterias beneficiosas del intestino. También puede contribuir a regular los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
- Fibra insoluble: No se disuelve en agua, pero aumenta el volumen de las heces y promueve el tránsito intestinal.
Ambas son esenciales y deben estar equilibradas en la dieta. Sin embargo, en casos de irregularidad intestinal, no se recomienda un aumento repentino de fibra insoluble, sobre todo en personas con el intestino sensible o con tendencia a la hinchazón ya que podría empeorar la condición.
Si te preguntas dónde encontrar fibra en tu dieta, algunas fuentes naturales incluyen cereales integrales (como avena, centeno o trigo integral), frutas frescas con piel (manzana, pera), verduras de hoja verde, legumbres y frutos secos.
Prebióticos: El Alimento de las Bacterias Beneficiosas
Los prebióticos son compuestos que estimulan de forma selectiva el crecimiento de la microflora intestinal, es decir, actúan como alimento para las bacterias beneficiosas. Son esenciales para nutrir a esas bacterias que queremos que prosperen y mantengan el equilibrio intestinal. Entre ellos, encontramos Fructooligosacáridos (FOS), galactooligosacáridos (GOS), xilooligosacáridos (XOS).
También encontramos fibras solubles como la inulina o la goma arábiga, y algunos polialcoholes como el lactitol y el sorbitol.
Para maximizar los beneficios de los probióticos, es recomendable consumirlos junto con prebióticos, ya que estos favorecen su crecimiento y actividad en el intestino.
Probióticos: Las Bacterias aliadas del Intestino
Los probióticos son microorganismos vivos que aportan múltiples beneficios para la salud intestinal. Una irregularidad en el tránsito intestinal se relaciona con un desequilibrio en la microbiota intestinal causada muchas veces por estrés, mala alimentación, mal uso de medicamentos? esto ocasiona una reducción de bacterias beneficiosas y un aumento de bacterias perjudiciales.
Las cepas más comunes de probióticos incluyen Bifidobacterium y Lactobacillus
Hoy en día, el mercado ofrece una amplia variedad de suplementos probióticos desde yogures y bebidas fermentadas hasta cápsulas, comprimidos o sobres. Para garantizar su eficacia, se recomienda elegir aquellos que se encuentren correctamente acondicionados para una mayor estabilidad, debido a que los probióticos son muy sensibles a factores externos. Por ejemplo, un yogur debe mantenerse en refrigeración para que los probióticos puedan sobrevivir.
Asimismo, conviene leer el etiquetado de los productos para comprobar tanto el número incluido de probióticos como la cepa específica que se incluyen en los mismos.
Vientre Plano Plus: La Fórmula Prebiótica con estudios científicos
E’lifexir Vientre Plano Plus es un complemento alimenticio diseñado para apoyar el bienestar digestivo de forma natural y eficaz. Se encuentra formulado con fructooligosacáridos (FOS) de cadena corta obtenidos de la raíz de Beta vulgaris L. (conocida como remolacha azucarera).
La fibra de remolacha azucarera contribuye a que aumente el volumen de las heces, ayudando a mejorar el tránsito intestinal.
Su fibra soluble llega intacta al intestino grueso, donde es fermentada por la microbiota para potenciar la salud intestinal y servir de alimento para las bacterias beneficiosas para tu organismo.
Apto para consumo en mujeres embarazadas y personas con diabetes lo que lo convierte en una opción segura versátil para todos los perfiles.
Favorece la regularidad intestinal y reduce el vientre hinchado.
Estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas, ayudando a equilibrar la microbiota intestinal y a evitar el crecimiento de bacterias perjudiciales.
¿Por qué es importante cuidar tu salud intestinal?
Un intestino equilibrado no solo mejora la digestión, sino que impacta positivamente en muchos otros aspectos de tu salud: desde tu nivel de energía, hasta tu estado de ánimo o tu sistema inmune.
Cuidar de tu microbiota a través de una dieta equilibrada y variada, rica en fibra, prebióticos y probióticos, junto con un estilo de vida saludable, es una de las formas más eficaces de invertir en tu bienestar a largo plazo.
Y si buscas una solución para mejorar tu bienestar digestivo, E’lifexir Vientre Plano Plus es tu mejor aliado. ¡Cuida tu intestino y siente la diferencia!