Consejos clave para evitar las estrías en el embarazo
Ante todo, debemos saber que cuando hablamos del embarazo, hablamos de un periodo de riesgo para nuestro cuerpo, pues supone un periodo de cambios intensos y bastante corto.
A medida que el pequeño va creciendo, el abdomen y el pecho aumentan, por lo que la piel de estas zonas se ve forzada a estirarse, lo que puede provocar la aparición de estrías. Aunque la piel es elástica, no tiene el tiempo suficiente para poder afrontar estos cambios.
Debido a las alteraciones hormonales y al aumento de estrógenos, la piel puede resecarse, lo que incrementa su vulnerabilidad y las probabilidades de que termine rasgándose, así es como surgen las estrías del pecho y del vientre en el embarazo.
Por otro lado, debemos de tener en cuenta el factor genético, aunque con unos cuidados adecuados no debería de tener una gran influencia.
Si quieres saber qué hacer para evitar las estrías durante el embarazo, te damos nuestros 6 consejos con los que triunfarás en tu objetivo:
| Consejo | Beneficio Clave |
|---|---|
| Hidratación intensiva y masajes | Mejora la elasticidad dérmica y la microcirculación |
| Hidratación interna (mínimo 2 L/día) | Contribuye a mantener la piel hidratada y flexible |
| Dieta equilibrada rica en vitaminas y nutrientes | Estimulan la síntesis de colágeno y refuerzas las fibras elásticas |
| Control de peso gestacional | Evita distensiones bruscas en la piel |
| Ejercicio regular | Mejora el tono muscular y la producción de colágeno |
| Sueño reparador | Activa el ?modo reparación? de la piel |
A continuación, vas a encontrar una explicación detallada de cada una de estas recomendaciones que te ayudará a entender por qué son importantes para que puedas disfrutar de una piel saludable y más resistente a las estrías.
Hidratación intensiva y masajes
Este podemos decir que es uno de los pasos más importantes, puesto que requiere de cierta responsabilidad y dedicación, además de una rutina exhaustiva.
La clave del éxito para evitar este tipo de estrías se encuentra en aplicar una crema, aceite o loción hidratante una o dos veces al día, e insistir en las zonas donde la piel se tensa más porque adquieren mayor volumen, como el abdomen, pecho, caderas y muslos.
A la hora de aplicar tu tratamiento, realiza movimientos circulares en sentido ascendente para favorecer la microcirculación y la absorción del producto.
Con ello vas a contribuir a mantener una piel más hidratada y elástica, sobre todo si priorizas formulaciones dermocosméticas con ingredientes nutritivos de alta eficacia molecular.
Puedes buscar soluciones que combinen activos emolientes, como la manteca de karité o el escualano vegetal, con activos regeneradores como la centella asiática y las vitaminas C y E.
Incluye también formulaciones con aceites naturales, como el de rosa mosqueta, aguacate y argán, que refuerzan la elasticidad cutánea y favorecen la regeneración de las fibras, ayudando a tu piel a adaptarse a los cambios del embarazo.
Hidratación interna
Tampoco debes descuidar la hidratación interna. Para ello, procura consumir la suficiente agua, mínimo 2L al día, para mantener una piel hidratada desde el interior.
Si te cuesta beber agua, puedes «disfrazarla» con alguna infusión (sin teína) que, además, te puede ayudar a controlar las náuseas como la manzanilla, tila, rooibos o jengibre.
Este pequeño gesto diario contribuye a mejorar la tonicidad de la piel para que tu piel se adapte mejor al estiramiento progresivo del embarazo y resista a las microrroturas que originan las estrías.
Dieta equilibrada
Procura seguir una dieta equilibrada rica en nutrientes, vitaminas y minerales para aportar a tu cuerpo la suficiente hidratación y los alimentos que favorezcan la producción natural de colágeno.
En ese sentido, incorpora a tu alimentación los que sean ricos en vitaminas A, C y E porque te van a ayudar precisamente a proteger las fibras elásticas.
Además, no te olvides de las proteínas, como mínimo deberías consumir dos raciones diarias, ya que son la base sobre la que tu cuerpo sintetiza el colágeno.
Así pues, no pueden faltar en tu plato alimentos como: el pimiento rojo, el kiwi o las fresas por su contenido en vitamina C, el pescado azul y los huevos como fuentes de proteínas de calidad, y los frutos secos como las almendras y semillas de calabaza, que te aportan zinc y vitamina E.
Control de peso
Parece complicado puesto que en nuestro interior crece una personita. Sin embargo, a través de una dieta equilibrada y ejercicio se puede prevenir. Alcanzar un peso superior a los 10 kg puede ser perjudicial no solo para nuestra piel, sino para nuestra salud.
Aquí lo importante es evitar subidas bruscas de peso para no forzar la piel y comprometer su elasticidad por falta de tiempo para adaptarse al nuevo volumen.
¡Actívate!
Aunque te pueda el cansancio y la pereza, debes hacer ejercicio en el embarazo de manera regular para poder favorecer la circulación y favorecer así la producción de colágeno.
Además, notarás cómo tu piel se vuelve más elástica a medida que mejora el tono muscular.
Tienes varias opciones en función del momento en el que te encuentres como la natación o el yoga prenatal. En todo caso, consulta con tu especialista para que te recomiende los mejores movimientos para ti.
Recuerda que una buena circulación propiciada por el movimiento, combinada con los masajes circulares de tu rutina de hidratación, va a proteger mejor tu piel.
Duerme bien
El descanso también es una buena forma de producir colágeno de manera natural, y si consigues descansar las ocho horas que te recomendamos, verás cómo los beneficios aumentan.
El sueño no es un proceso pasivo, es el momento en que la piel se regenera y repara, lo que ayuda a que conserve su elasticidad frente a los cambios continuos del embarazo.
Esto es así porque la piel se encuentra supeditada a los ritmos circadianos: durante el día activa su «modo defensa» para protegerse de las agresiones externas, y durante la noche pone en marcha su «modo reparación».
Teniendo en cuenta que durante tu embarazo vas a sufrir una de las mayores distensiones mecánicas y fluctuaciones hormonales que tu piel puede experimentar, conseguir un sueño reparador es una herramienta crucial para prevenir estrías y mantener la salud dérmica.
Cómo has visto, no hay una fórmula mágica que hacer para evitar las estrías durante el embarazo, si no que esto se consigue como fruto del esfuerzo y la constancia por un estilo de vida saludable.
De por sí, la piel durante el embarazo puede resecarse, pero si además sufres de piel seca o sensible, tendrás mucha más tendencia a que aparezcan las temidas estrías.
¡No te preocupes! Tenemos los remedios perfectos para este proceso y que harán esta transición mucho más llevadera, pero antes de desvelártelos es importante que sepas en qué zonas debes centrar tus esfuerzos.
¿Qué zonas del cuerpo requieren mayor atención ante la aparición de estrías durante el embarazo?
Durante el embarazo las estrías tienden a concentrarse en áreas que se estiran más rápido y donde se suele acumular mayor cantidad de grasa.
Las zonas prioritarias son el abdomen y el pecho, seguidas de los muslos, caderas y glúteos, aunque conviene que no descuides otras áreas.
Obviamente, el abdomen es el protagonista, sobre todo a partir del segundo trimestre, porque el crecimiento del útero somete al abdomen a una distensión continua.
Las estrías en el pecho también son habituales, porque el tamaño de los senos aumenta considerablemente porque se prepara para la lactancia y fuerza la piel que, de por sí, es delicada.
Para cuidar esta zona de manera específica puedes recurrir a formulaciones multiactivas como e’lifexir Senobell. Es una leche redensificante que aumenta la firmeza y el tono del escote y el pecho, además de nutrir y corregir las estrías.
Su combinación de activos actúa en 3 niveles:
- Lipopéptidos: rejuvenecen tus senos gracias al efecto tensor y reafirmante que ejercen en los tejidos. Además, aumentan la síntesis de fibras de colágeno y de ácido hialurónico consiguiendo un efecto volumen, remodelándolos y elevándolos.
- Complejo antiestrías: previene la formación de las estrías y las matrikinas favorecen su reparación.
- Ceramidas: hidrata y rejuvenece la piel proporcionando un tacto suave y sedoso.
Por otra parte, en los muslos, caderas y glúteos se acumula grasa, por lo que también se estiran y pueden aparecer las temidas estrías.
En otras zonas, como los brazos, axilas y lumbares también pueden surgir, aunque con menor frecuencia, a no ser que tengas antecedentes familiares que te hagan más propensa a padecerlas.
Con el fin de maximizar los efectos de los tratamientos preventivos que vayas a aplicar, ten presente cuándo salen las estrías en el embarazo: a partir del segundo trimestre, habitualmente entre las semanas 20 y 30.
Cosmética segura para estrías en embarazadas
Lo principal, es escoger las cremas antiestrías para embarazadas más adecuadas para tu piel y que estén adaptadas para su uso durante el embarazo y los primeros meses del periodo de lactancia.
El aceite antiestrías CICA, por ejemplo, mezcla 8 aceites naturales como centella asiática o rosa mosqueta para prevenir, reducir y reparar estrías.
Se puede combinar en un tratamiento con e´lifexir antiestrías que es una crema antiestrías para el embarazo ultra hidratante que repara, frena y previene la aparición de las estrías, actuando sobre las tres causas que la desencadenan:
- Green bean extract: inhibe la degradación enzimática del colágeno, frenando la aparición de las estrías.
- Rutina: antioxidante que protege la elastina, reforzando la elasticidad y flexibilidad de la piel.
- Lipopéptido PAL – GQPR: reconstruye el tejido dañado, reduciendo la profundidad de las estrías. Esta acción se ve potenciada gracias a los ácidos grasos naturales procedentes de la oliva, que mejoran las propiedades mecánicas de la piel. Reduce la profundidad de las estrías y atenúa el color rosado y la textura rugosa de la piel.
Prueba e’lifexir Actidren, un gel fresco de rápida absorción que ayuda a reducir los líquidos acumulados aportando una profunda sensación de descanso y relajación al mismo tiempo que reduce rojeces e hidrata. Si quieres encontrar más cremas para el embarazo y posparto en e’lifexir tienes las que mejor se adaptan a ti.